Психолог: 8(903)5461355, анонимно!

  Выходные я проводила у мамы в Подмосковье. Звонит мобильный. Открываю его и вижу до боли знакомый номер представительницы всем известной косметической компании. Быстро сбрасываю его и продолжаю заниматься своими делами. Мама поинтересовалась, кто звонил, и почему я веду себя "как маленькая". Название компании ей ничего не сказало, и мне был дан совет "нормально пообщаться с человеком и объяснить, что нет желания ничего покупать".

  Справедливости ради надо отметить, что порой я и правда избегаю каких-то контактов просто из-за страха получения негативного опыта, недооценивая порой возможности, которые при этом упускаю. Но описанная ситуация таковой не являлась. Во время первого звонка представительницы данной косметической компании мною терпеливо была выслушана вся информация о продукции и дан любезный отрицательный ответ как на предложение прийти на спа-процедуру, так и на просьбу сообщить контакты знакомых. С тех пор звонки стали повторяться примерно через день, девушка требовала либо прийти, либо дать чьи-то контакты, а затем, снова получив отрицательный ответ, с азартом начинающего психолога принималась расспрашивать меня о том, почему я думаю, что данная косметика мне не подойдет и искать причины моих иррациональных страхов.

  Сделав вывод, что критика к своему поведению у представительницы компании отсутствует, а психотропные лекарственные средства заочно не назначаются, я применила единственно возможную в таких случаях тактику - держаться от агрессора подальше.

  Что такое избегающее поведение в психиатрии? Это когда снижение качества жизни пугает вас меньше, чем возможность получения нового негативного опыта, даже если такая возможность очень невелика. Например, вы поссорились с любимым, а вскоре он звонит. И вы, конечно, подозреваете, что звонит он с извинениями, но все равно боитесь. А вдруг предложит расстаться или просто нахамит? Вывод - а не брать трубку вообще. Ну и пусть грустно, и тревога, и бессонница. Как-нибудь само разрешится.

  Или сидите вы на лекции. Все активно участвуют в обсуждении материала. И тут лектор задает какой-то каверзный вопрос. "Кто ответит - говорит, - сразу зачет автоматом". И вы понимаете, что правильно ответившему светит не только зачет, но и уважение однокурсников, и хорошая репутация на кафедре. Ответ вы вроде бы знаете. Но вдруг он неверный? Тогда позор, насмешки, еще один аргумент в пользу собственной никчемности. Лучше молчать, а зачет вы и так получите.

  Самое обидное в таких ситуациях то, что боясь неудачи и, как следствие, снижения самооценки, вы все равно в результате ощущаете неудовлетворенность собой. А с собой надо быть в согласии; если вы не склонны к избеганию - гордиться этим, если склонны - уважать свой выбор и принимать себя такой. В противном случае есть повод обратиться за помощью к психотерапевту.

  Бывает и по-другому. Например, люди, с которыми у вас уже все выяснено, требуют оказания какой-то помощи или просто напрашиваются на общение, неприятное для вас. А на ваш отказ удивляются: "Ты что, боишься? Да брось, игнорировать меня - это же глупо. Какой-то детский сад". Это манипуляция. Избегать негативного опыта не только нормально, но и мудро, если вероятность получения пользы от события ничтожно мала или вообще отсутствует. Правило такое: если ситуация вам ясна, и в перспективе видны лишь одни потери без всякой пользы - экономьте свое время. Не поддавайтесь на провокации и не обсуждайте по сто раз одну и ту же проблему. Сказав один раз "нет", вы имеете полное моральное право на игнорирование повторных запросов. Никаких правил вежливости вы при этом не нарушите.